Nov 22, 2017 Last Updated 7:05 AM, Aug 18, 2017
Setiap orang, karena sebab dan alasan tertentu, pasti pernah mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari. Namun tidak perlu khawatir, karena dengan beberapa tips sederhana berikut anda bisa mendapatkan tidur yang lebih baik daripada malam-malam sebelumnya. Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari Kebiasaan bisa diciptakan, termasuk jam tidur. Tentukan ritme waktu tidur anda dan konsistenlah dengan waktu tersebut. Setelah beberapa waktu mengikuti pola tersebut, tubuh akan memiliki semacam ‘waktu natural’ dan sangat membantu dalam mengelola tidur. Gunakan kamar tidur untuk tidur, bukan sebagai ruangan serba-guna Beberapa orang memiliki kebiasaan untuk menggunakan kamar tidur sebagai ruangan serbaguna, seperti untuk menonton tv, bekerja, dsb. Berbagai alat elektronik seperti televisi, komputer, atau gadget bisa memberikan signal kepada otak agar ‘tidak tidur’. Jangan tempatkan barang-barang tersebut di dalam kamar tidur, dan gunakanlah sebelum waktu tidur anda. Lebih jauh lagi, jangan jadikan kamar tidur sebagai tempat kerja, karena seperti alasan tadi…
Sering kali masyarakat bertanya bagaimana pola makan sehat itu. Dan juga sering sekali kita temui masyarakat yang salah dalam menerapkan pola makan yang sehat. Nah kali ini akan dibahas bagaimana cara menerapkan pola makan yang sehat di kehidupan sehari-hari. Pola makan sehat memang sangat diperlukan di kehidupan sehari-hari. Dengan mengatur pola makan kita yang baik sejak dini, maka bisa mencegah terjadinya penyakit-penyakit kronis seperti diabetes mellitus (kencing manis), kanker, darah tinggi dan masih banyak lagi penyakit lainnya yang mungkin bisa ditimbulkan oleh salah dalam menerapkan pola makan. Untuk itu sangat penting dan sangat vital untuk mulai mengatur dan memperhatikannya saat ini. Langkah-langkah yang mungkin bisa anda ambil untuk menerapkan pola makan sehat antara lain adalah : 1. Aturlah jam makan anda sejak saat ini. Jadi anda memang makan pada jam-jam tertentu yang sudah anda atur sebelumnya. Misalnya anda mengatur jam makan anda adalah 3 kali sehari dengan jam yang sudah…
Sore ini, para bapak kembali berkumpul. Tidak dalam keadaan wangi, tapi beraroma asam penuh keringat sehabis pingpong. Tidak heran, sebotol air mineral besar yang dibeli Pak Jono, segera habis menjadi rebutan. Tapi entah siapa yang memulai. Sambil leyeh-leyeh melepas capek, tiba-tiba saja terjadi perdebatan tentang air minum. Cukup seru tampaknya. Aku sendiri tidak mengikutinya sampai aku bergabung dengan mereka, hingga tiba-tiba satu pertanyaan muncul. “Mana yang lebih sehat Pak T, air mineral seperti dalam kemasan itu atau air bebas mineral seperti air RO, atau air isotonik untuk diminum?”, tanya Pak Jono. “Entahlah Pak, bagi saya saat ini air terbaik adalah air minum yang tersedia di sini. Sebab air ini yang segera menghilangkan haus”, jawabku sekenanya. Puas atau tidak, aku tak berpikir banyak. Sebab setelah mendengar jawabanku, Pak Jono sedikit melotot. Aku? Segera ngacir pulang ke rumah, ha…ha..ha.. Meski obrolan tak serius, di rumah, setelah mandi, pertanyaan Pak Jono masih menggelitikku.…
Page 1 of 2